如何消除焦虑

1.保证充足的睡眠:焦虑是一种常见的情绪。每天保证充足的睡眠可以大大减少焦虑。所以建议焦虑的朋友每天尽量在10点前入睡，睡眠时间要在8小时以上。

2.坚持每天散步:散步是消除焦虑的一种方式。每天饭后散步半小时到一小时，可以使我们的心情得到极大的放松，从而缓解焦虑情绪。

3.经常旅行:人生一点都不长。除了奋斗，我们出生的目的是欣赏世界的美好。所以建议有焦虑的朋友可以定期去旅游，看看大自然的美景，达到缓解焦虑的效果。

4.音乐:音乐是很奇妙的东西，不同种类的音乐会把人带入不同的境界，从而产生不同的情感。而经常是焦虑患者的朋友更适合选择一些正能量的音乐来听。除此之外，当然我们也可以选择大声唱歌来发泄内心的情绪。