如何增加体重
体重也可以是评估健康的一个标准。很多朋友觉得自己太胖，整天想着减肥。相反，有些朋友很瘦，整天想着怎么增肥。下面介绍一下如何增肥。
我们找出导致人瘦的最大原因，采用健康的方法让瘦子科学的锻炼肌肉，增加体重。你可能认为你吃得很多，但你仍然很瘦。但你可能没有。我瘦的第一个原因是我没有获得足够的热量。
多吃点。
瘦子经常声称他们只是什么都吃不会长肉。事实是，什么都吃不胖的原因是你没有吃太多，这是你可以改变的。
记录热度。每周记录你的卡路里摄入量。每天需要吃体重20倍的东西，现在可能很难实现。这就是你瘦的原因。
力量训练。
你变得越强壮，肌肉就会越发达。做力量练习。做锻炼很多肌肉的运动:引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，最重要的是深蹲。刚开始的时候用空的杠铃，先学习一下这项运动怎么做。然后逐渐增加重量。如果不知道怎么开始，可以参考力量练习的5*5训练流程。一周三次，每次30分钟。
增重和减肥理论上是对立的，但共同点是坚持。以上方法只要长期执行，体重一定会增加。
