瑜伽球有用吗?

1.瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。它是一种保持健康的球类运动工具。大部分材料都是软PVC材料。当人体与之接触时，里面的充气健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环。瑜伽球动作安排是针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。

2.当你把球打气时，打“八分满”，这样球身更有弹性，便于夹紧和抓握。

3.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易平衡。

4.在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。

6.虽然瑜伽球运动不容易受伤，但是保持平衡还是很有必要的，尤其是做轮式等高难度动作的时候。还原的时候一定要用手撑着。