腰间盘突出正确锻炼方法有哪些
腰椎间盘突出的存在对于很多人来说是一种严重影响工作和生活的疾病。一般来说，腰椎间盘突出患者平时需要多做运动。因此，本文将腰椎间盘突出症的正确运动方法分享如下。
方法一:每天倒退半小时到一小时。倒着走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路进行锻炼，不要走大路，小心路上的车和地上的坑洼。
方法二:平躺在地上或床上，然后以弯曲的双脚为支点，以头部和双手为支撑点，慢慢将腰部向上抬起。至于多高，就看你当时的感受了。反正你最舒服的时候，可以保持这个姿势十几秒钟，然后慢慢把腰放下来。这样慢慢做几次。关键是整个过程一定要慢慢来，这样不仅可以防止腰部受伤，而且更准确。
方法:对于腰椎间盘突出患者来说，游泳是一种很好的缓解眼键盘突出的运动方式，尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出和一些腰椎手术后的康复有很好的作用。
在掌握了腰椎间盘突出症的正确运动方法后，患者还应注意避免平日久坐不动的站立行为。
