见效快的减肥方法

1、共12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不放油不放盐)。分量不限，第4到第6天，每天吃牛奶和酸奶(请不要买任何防腐剂在里面，不仅帮你减肥还会增加肚子)。可以多吃，分量不限于最后6天，蔬菜水果牛奶酸奶混合。

2.睡前喝一小杯红酒。就是一个小茶杯加一两片芝士的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，有助于燃烧脂肪。只要三餐正常进食，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，然后喝一杯50-100c。红酒。3周可以瘦7斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。