抑郁症的自我疗法
有越来越多的朋友因为生活中的各种原因患上了抑郁症。抑郁症让人非常害怕，经常不说话，甚至会自杀。那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？下面我给大家介绍一下。
抑郁症患者的一个最显著的特点就是一个人待在封闭狭小空的房间里，比如自己的卧室、卫生间等。这个时候首先要改变这个习惯，走出这个封闭空的房间，走出屋子，到外面去感受。不如去一些绿植茂盛，空气清新空的地方，可以缓解心情。
增加锻炼和运动的时间。最好多做户外运动，比如爬山、跑步等。，既能锻炼身体，又对调节情绪很有帮助，大大缓解抑郁情绪。
睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议睡觉的时候不要想其他的事情，想睡多久就睡多久。而且不用分时间地点，想什么时候睡就什么时候睡，不用想怎么睡。自然，你的睡眠也会逐渐改善。
患有抑郁症的朋友和家人要多加注意，找出抑郁症的根源，尽量帮助他们缓解心理障碍，避免过多的辛辣腌制和烟熏食物。
