更年期注意什么
更年期是我们每个人都必须经历的事情。很多人到了更年期，身体或情绪都会有很大的变化。那么更年期应该注意什么呢？下面我给大家分享一些相关的知识。
第一，由于激素水平低，骨骼中的钙大量流失，所以更年期女性容易骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期女性应多吃鱼、牛奶等含钙丰富的食物，这些食物不仅含有优质蛋白质，还富含钙。另外，如果有面部潮红、心悸、失眠等现象，可以吃一些桑葚、莲子、红枣等食物。
第二，注意更年期蛋白质的补充很重要。平时饮食中可以多吃些鱼虾，因为鱼虾中含有的蛋白质是优质蛋白质，蛋白质关系到我们人体组织的修复和免疫功能的维持。因此，40多岁的女性应多摄取优质蛋白质，最好以低脂乳制品、豆类、鱼虾为主要蛋白质来源。其中豆类含有异黄酮，可以起到雌激素的作用，缓解更年期不适。
第三，由于激素水平低，骨骼中的钙大量流失，所以更年期女性容易患骨质疏松症，增加骨折的发生率。因此，更年期女性应多吃鱼、牛奶等含钙丰富的食物，这些食物不仅含有优质蛋白质，还富含钙。另外，如果有面部潮红、心悸、失眠等现象，可以吃一些桑葚、莲子、红枣等食物。
更年期的朋友一定要调整心态，多参加户外运动，可以开阔眼界。
