怎样排除宿便
健康的人应该每天早上排便。如果他们不会拍照，排便对人体的伤害会很大。接下来，我们来为大家学习如何排便。
第一:熟悉腹式呼吸。可以结合太极熟悉腹式呼吸。其实只要记住一点，无论是呼气还是吸气都要量力而行。就是一直喊到喊不动为止。吸到不能再吸为止。这种呼吸有利于水分快速进入肠道。以便排泄大便。
第二:关键是喝水。早上7点前起床喝两杯水。量是800ml。喝水后，可以做一些腹式呼吸。大概十几次之后，就差不多可以上厕所了。大便的颜色将正式变成健康的黄色。
第三:平时要在饮食中增加含有较多植物纤维素的粗粮蔬菜和水果，适量食用粗粮、粗粮，如标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等。多吃各种新鲜蔬果，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。
大便的堆积会让我们的面色越来越难看，甚至更多的堵塞会导致大肠的疾病。所以，如果有大便，就要想办法尽快排掉。
