1.长跑后，通常建议休息至少一个小时再洗澡。在这段休息的时间里，可以补充水分和能量，使体内电解质恢复正常，减少能量的损失。同时恢复心率，扩张的血管恢复正常状态，可以充分拉伸和放松肌肉，缓解和预防第二天的肌肉疲劳和酸痛。
2.长期跑步者心率会加快，心输出量增加，体温升高，全身汗腺处于开放状态。这时候洗澡后突然膨胀的汗腺容易造成水分滞留，堵塞汗毛孔。如果汗液排不出来，容易加重体内湿气，感冒，形成皮肤病。
