锌什么时候吃最好
锌是我们生长发育所必需的微量元素。只有在合适的时候吃，才能发挥出它最大的功效。很多人不知道补锌什么时候吃最好。大家一起来说说这个话题吧。
第一，锌是人体不可缺少的微量元素。它对儿童的生长发育起着重要的促进作用，也与成人的生殖功能密切相关。成年人每天只需要13至15毫克的锌，但如果没有锌，就会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓和贫血。长期缺锌还会引起性功能障碍和不孕不育。一般来说，锌可以在饭前或饭后吃。
第二，锌片早上或晚上都可以吃，但一定要适量。同时，最好吃一些含锌的食物。
第三，锌可以随时吃。儿童缺锌会造成儿童生长发育迟缓，智力低下。补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。牡蛎和麦苗是含锌量最高的食物，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、海藻和动物肝脏。只要平时多吃上述食物，体内就不会出现缺锌的情况。即使缺锌，也会很快补上。
家长要注意，孩子容易缺锌，要定期带孩子去医院体检。如果发现缺锌，要及时补锌，日常生活中多吃含锌食物。
