哪类食物容易发胖

1.高热量和高密度的食物

用油煮的食物会增加60% ~ 100%的热量，如煎、炸、炸、炸、脆等。

2.味道很重的食物

酸、甜、辣、咸的食物，通常是高脂肪、高糖分的混合物，会诱惑你在不知不觉中吃得更多。比如一大碗炸酱面，诱人的黏口老肉，宫保鸡丁。

3.过度精制的加工食品或快餐

多奶油、糖、香料的蛋糕、西式点心；西式浓汤，加火腿、奶油、面粉、土豆、玉米；汉堡，鸡块，奶昔，薯条，可乐，这些食物热量相当高！

4.令人上瘾的食物

最常见的是香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或者是含咖啡因的饮料，比如可乐、奶茶、巧克力，甚至是糖果、一般的果汁饮料。这些食物会在你失控的时候让你的身材走样。

5.热量和含量标识不清的食品

除了生鲜食品，加工食品、蜜饯、快餐包、黄油曲奇或各种罐头食品中通常会添加黄油、猪油或白糖等成分。如果标签不明确，很容易在不知情的情况下摄入过多热量，尽量少买。