患有抑郁症如何提神安定
由于生活压力越来越大，抑郁症的认知度也在上升，那么如何用抑郁症提神醒脑，安定下来呢？在这里我给你解释一下。
第一，树立信心，不要太在意生活中偶尔经历的抑郁症，相信自己的身体会自然调整适应。偶尔，不用担心抑郁的痛苦。困了，自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。
二、安排规律的生活，避免抑郁最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。
第三，睡前放松，睡前半小时避免过度劳累或劳动。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。
所以要注意自己平时的自信，不要给自己太大的压力，保持愉快的心情。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，适当做一些运动，注意劳逸结合。
