健身鞭法的基本打法

1.首先放松你的手臂，然后把你握着的手臂想象成鞭子或绳子。

2.鞭柄在肩，鞭尾是拍头。击球时，拖着鞭子对着球，让你觉得手就是鞭子。

3.鞭打手一定要有鞭子的特性，就是柔软，所以一定要放松，千万不要用力。

4.那力量在哪里？下鞭柄在肩上，可以感受一下如何挥鞭。

5.所以一定要调整好呼吸，尽量不要憋气，用力憋气。你要做的均匀，这样对他的心血管活动非常有利。长期屏呼吸对中老年人不利，这是一样的。

6.二是左右平衡，不要只打右侧或左侧，让身体左右两侧均衡发展，均衡得到锻炼。最后一条就是一定要循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由低声到清脆的声音。