1.吃完饭可以跑半个小时，刚开始不要跑。可以慢走几分钟，做一个充分的热身运动后再跑。
2、而且跑步时间要循序渐进，可以短时间开始跑步，时间长了再慢慢加大运动强度。如果饭后立即跑步，容易引起胃下垂和一些不舒服的症状，如腹痛、恶心、头晕、乏力等。
