请问一下吃核桃有什么好处

1.健脑益智:核桃富含亚油酸甘油酯，能为大脑提供基质。此外，核桃中含有的锌、锰等微量元素是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃有助于补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。

2.美容养颜:核桃营养丰富。经常吃核桃有助于滋养皮肤，使皮肤白嫩光滑。尤其是老年人，因为衰老，皮肤弹性减弱，出现皱纹等皮肤老化问题。吃核桃有助于增强皮肤弹性，美容养颜。

3.抗衰老:核桃富含维生素E，是医学界公认的抗衰老物质。它能清除体内的自由基，帮助身体的细胞避免自由基的伤害，保持细胞的活力。