户外活动防止中暑

1.喝水

户外运动出汗多，一定要实时补水。预防中暑最简单最有用的方法就是喝水。喝水不仅解渴，还能解热降温。所以边肖建议，出去玩的时候要带温水，最好加一点盐。有几次，不要等到渴了才喝水，要慢慢喝。多喝水，不要一下子喝很多水。运动后大量饮水会给血液循环系统、消化系统和心脏带来负担，使人加倍疲劳。严重的还会引起痉挛和抽筋。

2.做好防晒工作。

我在户外旅行时最怕的就是强烈的阳光。阳光中紫外线的UVA是皮肤变黑的主要原因。UVA是一种长波紫外线，能直接摄入人体皮肤，穿透真皮层使皮肤晒黑，引起皮肤光老化。严重时会晒伤皮肤，使皮肤红肿脱皮。因此，户外出行最好提前两小时涂抹防晒产品，并带上太阳帽、遮阳墨镜等装备。

3.穿浅色衣服

浅色衣服最大的特点是吸热慢，散热快。户外旅行最好选择白色、浅色或素色的衣服，不要选择深黑色或紫色等深色衣服。也建议选择宽松安静的衣服，比紧身衣更容易通风散热。