1.下蹲是提高腿部力量的最佳动作。腿部力量是最重要的，也是全身力量中潜力最大的。力量举，举重，壮汉，投掷，这些力量项目主要靠腿部力量。
2.下蹲还能促进全身力量。要知道，腿部力量+臀部力量+腰部力量，这是全身力量的大部分。另外，因为深蹲可以最大限度的促进睾酮分泌，所以对上肢力量也有很好的作用。
3.发展腿部肌肉的首选。占全身长度的一半以上。没有发达的腿，无论如何都不能称之为健美。最多只能称之为半个健美。
