怎样清宿便
便秘在人的大肠里停得太久了。排便顺畅，需要体内有足够的水分。所以要注意喝水的技巧，尽量清大便。这里有一些清肠的方法。
方法一:排便顺畅，喝水要讲究技巧。一小口一小口的喝水很慢，水很容易在胃里吸收，导致排尿。因此，便秘的人喝水时，最好大口大口地快速吞咽，让水尽快到达结肠，刺激排便，改善便秘症状。
方法二:早上最好喝一杯淡盐水在肚子里空。经过一夜的消化吸收，代谢废物在体内堆积，早上排出有利于清理肠胃。如果方便的话，晚上睡觉前按摩腹部30-40次，可以缓解便秘。
方法:饭前二十分钟喝两杯水，可以让肚子有饱腹感，减少食欲，也是一种免费的减肥方法。至少可以在减肥药上省不少钱，还可以少吃垃圾食品，避免食物堆积。
想清大便的患者可以在空在肚子里的时候，每天喝冰牛奶，多吃黑木耳，吃一个苹果。平日保持适量运动，促进肠道蠕动，保持肠道平衡，防止肠道老化。
