抑郁症怎么自我治疗
现代人的工作压力和学业竞争越来越大，让他们喘不过气来，所以很容易得抑郁症。下面和大家分享一下如何自我治疗抑郁症。
方法一:抑郁症患者的一个最显著的特点就是，一个人待在封闭狭小空的房间里。这个时候首先要改变这个习惯，走出这个封闭空的房间，到外面去感受一下。最好去一些绿植茂盛，空气清新的地方。你可以去爬山。
方法二:增加锻炼和运动的时间。最好多做户外运动，比如爬山、跑步等。，既能锻炼身体，又对调节情绪很有帮助，大大缓解抑郁情绪。而且，运动可以帮助患者认识更多的朋友，变得更加开朗。
方法三:睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议睡觉的时候不要想其他的事情，想睡多久就睡多久。而且不用分时间地点，想睡就睡。睡眠质量自然会越来越好。
重度抑郁症可能会毁掉一个人的一生，所以早期治疗的关键在自己，养成良好的生活习惯最重要。
