踢毽子的好处和坏处

1.踢毽子时，随着毽子的起落，脊柱各关节呈结状、度状屈曲伸展，椎体的深浅肌群、颈部前后肌群等。逐一锻炼，从而避免脊椎关节的僵硬，增强关节的稳定性，预防颈椎病，修剪腰部姿势。踢毽子时，上肢有节奏地摆动，肩部和背部的肌肉和关节得到运动，对中老年人的肩周炎也有很好的预防作用。

2.踢毽子还可以预防“亚健康”状态。踢毽子需要人的思想高度集中。瞬间完成踢腿，技术到位，动作准确，毽子也能满足。大脑皮层势必建立新的兴奋中枢，转移思维，“改变大脑”。对调节高级神经活动，缓解心理压力非常有益。毽子虽小，却兼具娱乐和艺术的所有功能，魅力十足。心、眼、脚；反应灵敏，行动迅速，配合默契。

3.踢毽子还可以维持人际关系，增加朋友，预防抑郁。很多人把踢毽子叫做“走毽子”。大家聚集在一起，用你的脚，我的脚，飞舞的毽子感动了大家的眼睛，调动了大家的责任感，激发了大家团结奋进的精神；稍有不慎就会导致毽子起飞落地。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽热烈；一落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整在于一个小毽子的起跳和落地。有效预防和控制“亚健康”状态。

4.踢毽子时，通过抬腿、跳跃、弯腰、转身，身体各个部位都能得到很好的锻炼，有效提高关节的灵活性和身体的柔韧性，增强血液循环和新陈代谢。

5、踢毽子还可以健脑，并且可以锻炼高度的精神集中和增强应变能力。看似简单的踢毽子，不仅能使关节侧向摆动带动身体最迟钝的部位，还能使身心高度集中，尤其对糖尿病患者，有意想不到的锻炼效果。