忧郁症自我治疗方法
随着社会的不断进步，人的压力越来越大，因为找不到合适的倾诉和发泄，往往会得抑郁症。那么抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？下面我给你讲讲他们。
一、自我治疗可以尝试通过运动、饮食、音乐、聊天、社交、阅读等娱乐方式来缓解自己的身心压力。
第二，要培养健康的生活习惯，加强锻炼，注意健康饮食，晚上有足够的睡眠时间，提高睡眠质量。
第三，通过分散精力和注意力，结合这些方式恢复社交功能，可以改善心情，开阔眼界，愉悦身心。
平时压力太大的时候，要学会发泄，不要闷在心里，要学会转移注意力，不要让自己得意忘形。晚上充足睡眠，提高睡眠质量。
