夜跑的好处 给大家介绍一下
1.有利于上班族。对于上班族来说，平时的工作压力非常大，上班时间基本都是坐着，缺乏运动，早上起不来。所以，fun run可以让上班族合理利用晚上下班的时间，不影响正常工作时间，饭后还可以放松锻炼，有助于减肥，增强体质。
2.更多氧气。趣味跑也是一种有氧运动。白天，空有很多汽车尾气等空空气污染，二氧化碳比较高。晚上，空空气比较清新，氧气很多。而且，趣味跑也是人体最好的运动时期，经常性的趣味跑也可以延缓衰老。
3.释放压力。一般晚上大家都不是很忙。结束一天的工作后，他们都希望放松自己。这时候他们可以和三五好友在fun run聚会，既能消除白天工作的压力，又能欣赏到城市的夜景。在fun run白天的压力也会被忘记。这也是为什么会有晨跑减肥和趣味跑减压的说法。
4.改善睡眠。跑步过程可以促进大脑的供血供氧。趣味跑完成后，回家洗个热水澡，放松身体，晚上睡眠质量自然提高。注意，最好在睡前一小时完成跑步。
