怎样可以改善睡眠质量

1.现在的睡眠属于浅睡眠，很难达到身心放松和修身养性。这样的症状主要是因为生活工作压力大。造成情绪紧张，焦虑，带着情绪入睡，当然是没有质量的睡眠。

2.如果长期这样，很容易导致神经衰弱。建议患者积极面对生活中遇到的问题，及时解决。最好是去做，睡前不要想事情。

3.多注意饮食和睡眠的科学合理性，如多吃清淡食物，不吃辛辣等刺激物，多吃水果。也可以在床头放一些苹果帮助睡眠，尽量在白天安排事情或者工作，尽量在晚上睡觉，每晚睡前散散步，或者做放松运动，增加疲劳感，缩短入睡时间。

4.改善睡眠质量，可以适当口服神经营养药物，如安神补脑液、维生素B、谷维素等。