月经乳房胀痛怎么办
女性都知道月经期间身体会出现很多症状，比如痛经、乳房胀痛等。经期乳房疼痛是很多朋友的普遍现象。那么，经期乳房胀痛怎么办？下面简单介绍一下。
改变你的饮食习惯:采用低脂肪高纤维的饮食，食用来自谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。平时要多吃蔬菜、水果、菌类、鱼类、瘦肉、海带、紫菜、五谷杂粮，少吃高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，避免辛辣、烤、熏、腌食物，不喝含酒精、咖啡因的饮料。此外，还有很多含有雌激素的保健品，女性要慎用。高盐食物容易使乳房胀大，月经前7-10天尤其应避免此类食物。
经常按摩乳房:轻轻按摩乳房，让多余的体液回到你的淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈。然后用手把乳房压进去，再弹起来，对防止乳房不适大有好处。
试试热敷:热敷是一种传统的中医疗法。可以用热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果采用冷热交替热敷的方法，消除乳房不适的效果会更好。
月经痛是正常的生理现象。不用太担心，放松心情，饮食清淡，避免熬夜等不良生活习惯，保持充足的睡眠。
