成年人缺钙的症状有哪些
日常生活中，越来越多的人因为饮食不合理而缺钙。很多人认为只有小孩和老人才会缺钙。其实成年人缺钙的现象也很明显。成年人缺钙的症状有哪些？下面简单介绍一下。
症状:容易惊醒，晚上睡眠不好，不易入睡，厌食，偏食，出汗；身体抵抗力低，容易感冒，气色不好，头发稀疏，枕部脱发。
症状:没有精神，容易犯困，感觉很累，即使休息了，也和没休息一样。腰酸背痛，免疫力低下，牙齿变形，黑尖或锯齿状，腿软，抽筋。肌肉松弛无力，容易过敏感冒。
症状:腿脚抽筋，全身无力，全身酸痛，失眠，头晕，脾气不好，易怒，贫血，产前血压升高，经常痛经，浮肿，乳汁分泌不足，手脚麻木，抽筋。
症状:皮肤瘙痒、足跟痛、腰颈部疼痛、牙齿松动脱落、明显驼背、食欲不振、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁易怒。
症状:骨质疏松、易骨折、身高变矮、驼背、骨质增生、牙痛、出血、牙齿脱落、腰酸背痛、行走不便。
症状:产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺钙症状。如果产后缺钙，也会导致母乳中钙含量升高，所以产后妈妈要注意补钙。
平时要养成良好的生活习惯。不要挑食，不要偏食。多吃含钙的食物，如动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼肝油等。水果方面，可以多吃芒果、木瓜、瓜类、葡萄、橙子等。也可以通过口服钙片缓解缺钙。
