1.减肥的人主要是注意早餐适当，尽量多样化，但同时热量不高，就是一些清淡的蔬菜搭配在一起吃。
2.也可以搭配少量的水果，比如西瓜或者哈密瓜，有一定的饱腹感。
3.同时，你可以选择粗粮作为主食，比如多吃粗面馒头，或者吃一些饺子或者馒头。
4、也可以适当搭配一些牛奶，营养价值比较高，而且热量不是很高，有利于达到减肥的效果。
