失眠怎么调理
经常听一些朋友说自己最近失眠，看起来精神不太好，影响正常工作学习。今天，我们就来谈谈如何调理失眠。
第一:失眠是睡眠障碍的常见现象。失眠的症状主要是入睡困难，睡眠中容易惊醒，睡眠时间明显减少，质量差等等。失眠的原因与生活习惯有关，工作生活的压力往往会导致失眠和抑郁。失眠小，危害大。
第二，失眠者饮食要清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。生活中避免吃辛辣食物，或咖啡、浓茶等能刺激我们神经的饮料；失眠患者的科学生物钟很重要。最好10点前睡觉，早上6点起床。
第三:失眠患者，中午有可能再睡一刻钟到半小时，甚至更好。当治疗失眠症状取得初步成效时，不要马上恢复原来的紧张工作或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。
不仅睡不着，还失眠。如果不能进入深度睡眠，睡眠质量差也叫失眠。如果遇到这样的情况无法自我调节，可以咨询专业的医生进行指导。
