1.三十多岁的女性晚上10点左右睡觉比较合适。
2.一般来说，女性的皮肤在晚上10点到11点进入保养状态。如果长期熬夜，人体神经系统和内分泌的正常循环就会失衡，神经系统的失衡会让我们的皮肤出现干燥、弹性差、暗沉、缺乏光泽等问题。但是内分泌失调会让皮肤，尤其是年轻人的皮肤，容易出现痘痘、黄褐斑、粉刺、黑斑等问题。
3.所以，女性最好晚上10点上床，但不要晚于11点。如果能保证每天10-0点都能达到深度睡眠状态，那是最好的！因为这段时间皮肤最能修复！
