1.糙米热量低，富含粗纤维，能有效促进胃肠道的蠕动。而且有一定的饱腹感，会减少一些其他食物的摄入，从而有助于减肥。
2.可以做成蒸糙米。可以加一些南瓜，燕麦或者土豆。
3.糙米茶也可以，主要是糙米炒熟后，再用开水浸泡，当茶喝。也可以搭配糙米、燕麦、大豆等。把它们放在豆奶里。
