如何降低胆固醇
胆固醇过高容易引发很多疾病，心血管疾病，糖尿病。所以要注意一些降低胆固醇的方法。今天，我们将介绍降低胆固醇的方法。
第一，尽量少吃肉，最好是素食。肉和乳油都是饱和脂肪酸，会增加胆固醇，尤其是坏胆固醇。素食以豆类为蛋白质来源，豆类本身具有降低胆固醇的作用。植物性食物本身不含任何胆固醇。
第二:避免蛋糕、植物奶油、酥脆烘焙油，或者任何含有反式或氢化油的食物！很多油炸食品，比如薯条，都是用反式脂肪炸的。植物油应该是液体，但许多食品制造商希望增加其保质期和稳定性。
第三，增加可溶性纤维的摄入，可溶性纤维来源于豆类、坚果、蔬菜、水果、谷类等。比如:薏米、红豆、绿豆、粘性蔬菜如秋葵、茄子等。
首先，大家要注意饮食，平时多吃蔬菜。你要注意锻炼，保持情绪稳定，多喝水。
