一碗小米粥的热量有多少

1.那得看多少碗了。每100g小米粥约46大卡，一小碗小米粥300g，136大卡。

2，在跑步机上换算，也就是7慢跑20分钟左右的速度就能消耗完。

3.如果你正在减肥，建议你下载一个“薄荷”软件，里面有几乎所有能吃的东西的热量表，还会标注减肥的红绿灯。红光食物在减肥期间是绝对不能碰的，黄光尽量少吃。绿灯表示可以适当食用健康食品。

4.不能饿着肚子健康减肥。虽然一碗小米粥要20分钟才能消耗完，看似残忍，但别忘了还有基础代谢。你必须每天至少摄入基础代谢水平的热量，以确保脂肪的健康消耗。盲目节食减肥只会降低基础代谢率，使人更容易发胖。