1.少吃多餐。一顿饭吃得越多，你的身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热。要特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物会产生更多的代谢热量。
2.吃辣。虽然很难想象在大热天吃这些东西，但辛辣的食物可以刺激口腔中的热量接收器，改善血液循环，引起大量出汗，这些都有助于降低体温。
3.用温水洗澡。用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前。虽然洗澡让你听起来很有魅力，但冷水澡后你的身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量。
4.呆在地下室。如果你有地下室，最好每天在太阳最毒，温度最高的时候躲在里面。一般地下室的温度比高层低10到15度。
5.室内应该拉上窗帘。不在家的时候，拉上窗帘，这样可以阻挡热量进入，防止温室形成。
6.多喝水。在炎热的天气里，你可能想要一杯冰啤酒。最好少喝，因为酒精可能会造成体内缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。另外，咖啡或可乐等含咖啡因的饮料尽量少喝，会增加体内的代谢热。
7.用冷芦荟油代替保湿霜，早晚可以降低皮肤温度。
8.慢点。避免剧烈活动，剧烈活动会激活身体能量，使体内温度升高。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前，气温比较低的时候跑步。
9.使用冰袋。可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预先填充的液体可以降低温度，不会在冰箱里结冰。
10.选择一个好枕头。使用羽毛或蓬松的枕头。枕套优选由棉制成。合成纤维枕套会积聚热量。
11.自制降温用品。如果第二天要在烈日下忙碌，最好在前一天晚上准备一些湿绒布放在冰箱里，第二天放在塑料袋里。当你开始感到热的时候，用它们擦脸，你会感到凉爽。
12.睡觉前冰敷。换被子，盖个床单。如果还是热的，在床单上套一个塑料袋，睡前放冰箱几个小时。当我们入睡时，我们的体温会下降，这就是为什么在炎热的天气里很难入睡。直接从冰箱里拿出来的凉床单，会帮助你尽快入睡。
13.白日梦。坐下来休息一下，闭上眼睛小睡一会儿。研究表明，人体对“白日做梦”的反应之一是降低体温。
14.喝菊花茶。专业人士称菊花茶可以降温清脑。
15.穿棉质衣服。穿浅色的棉质衣服，合成纤维的衣服容易锁住热量，而棉质的衣服利于排汗，汗液的蒸发可以让你感觉更凉爽，浅色的衣服也可以反射更多的阳光。
16、冷水冲到手腕。每隔几个小时，把你的手腕放在水龙头下五秒钟，因为那是动脉流动的地方。这样做可以降低血液温度。
