一日三餐减肥食谱有哪些
生完宝宝，我的身材完全走样了。以前被别人羡慕，现在不能落后。但是我不想吃药，想通过食疗回到以前的身材。我想为自己制定一个合理的计划。那么，一日三餐的饮食食谱有哪些呢？
第一:早餐:一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐:芹菜大米粥。晚餐:1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。做法:芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。锅烧热，加入适量清水，放入大米、小米煮成粥，用武火煮沸，再用小火煮20分钟，放入芹菜煮5分钟。
第二:早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。午餐:西红柿豆腐豆芽汤。晚餐:1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。做法:西红柿洗净切块，豆腐切块，豆芽去根洗净，香菜洗净切段。将水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，然后加入番茄块和豆芽，略煮，用盐调味，撒上香菜。
第三:早餐:一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。午餐:油炸鱼片。晚餐:1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。做法:草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，温油抹平；将黑木耳浸泡后洗净；选择清洗广东蔬菜的心脏；将洋葱和姜切碎。锅内放入色拉油加热，放入小葱和姜末爆香，然后放入鱼片、木耳和大白菜翻炒，加盐和料酒调味，加入水淀粉勾芡勾芡。
大家都知道减肥最大的禁忌就是饮食，所以只要注意嘴巴，就能达到理想的减肥效果。
