补钙吃什么好
现在很多孩子对饮食非常挑剔，所以他们开始缺钙，这对他们的健康非常不利。下面说说孩子平时缺钙需要什么，吃什么比较好。
一:你可以每天喝一杯牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂等。
第二，服用豆制品有很好的补钙效果。大多数豆制品是豆腐及其由凝固的豆浆制成的复制品。豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品含有与动物蛋白相似的必需氨基酸，还含有钙、磷、铁等矿物质。更何况豆制品不含胆固醇。
第三:肉和蛋也是不错的选择。肉几乎是最受欢迎的食物。肉类中的蛋白质含量在10%-20%之间，肉类食品的蛋白质完全是蛋白质，可以提供人体所需的各种氨基酸，促进钙的吸收。
补钙的食物种类很多，主要是豆制品和蛋白质含量高的食物。注意饮食中营养物质的吸收，可以缓解体内元素的缺乏。
