1.在操场的直道上以更快的速度(不是最快的速度，只是更快)跑步，在弯道处慢跑(尽可能慢，但一定要跑)，每天都可以练习。
2.400米操场每次至少跑5圈。没有一个400米操场是加圈的。
3.跑步前先热身压腿，再跑步。
4.好好休息恢复后，压压腿放松肌肉。
