增加饱腹感的小技巧 你知道吗？
1.吃饭的时候要细嚼慢咽。
其实除了吃多少，补充多少热量，饮食习惯也会决定体重。因为如果吃得太快，大脑接收信号会很慢，然后总会觉得不饱，然后会继续吃很多食物，同时胃液分泌也会很慢，容易导致消化不好。
2.吃粗粮，不吃精粉和大米。
精米或精粉做的馒头香甜可口，但如果还想吃，很容易让自己暴饮暴食。所以，在吃这些无微不至的食物时，我们很容易吃糖多，消化快，饿得快，胖得也快。而粗粮就完全不一样了，肚子饱，热量低，吃完就不容易饿了。
3.喝汤。
喝汤是个好习惯，尤其是饭前暖胃，可以增加饱腹感，然后你就会少吃蔬菜。而且很多汤有清肠的作用，可以帮助你减脂。
4.吃饭要小心，不要看电视，不要走路。
看电视的时候容易吃的越来越多，细嚼慢咽，慢慢品味食物的味道也会给我们带来愉悦感，也会增加饱腹感。在其他情况下，这也差不多。
