失眠饮食调理方法是什么
失眠是很多人都遇到过的症状，对睡眠质量影响很大。有时候可以用饮食来调理失眠的症状，那么调理的方法是什么呢？下面告诉你调理的方法。
第一:失眠后尽量保持饮食清淡。比如菠菜、苦瓜等蔬菜，可以清热止渴，泻火解毒，减轻身体重要器官的负担。清淡的食物减轻了肠胃、肝、胆、胰的工作量，使肠胃处于休息状态，从而促进消化，提高自己的睡眠质量。失眠期间基本吃清淡的食物，让胃舒服，提高睡眠质量。
第二，可以多吃新鲜的水果蔬菜，可以改善睡眠。比如葡萄、香蕉、苹果等水果都有助于改善失眠。你可能不知道葡萄含有褪黑激素，这是一种可以帮助睡眠的物质。可以帮助调节你的睡眠周期，提高睡眠质量。香蕉含有维生素，促进我的情绪和睡眠；苹果富含维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。它浓郁的香味对我的神经有很强的镇静作用，能让人入睡。
第三:失眠后，多吃肉和鸡蛋。比如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、蛋、心、肾、鹌鹑蛋、牡蛎等，都对神经衰弱、失眠非常有益。上面提到的大部分食物都补充了色氨酸，色氨酸是大脑制造血清素的原料。在吃清淡食物的同时，也适当补充一些肉类，使头脑轻松愉快，从而产生睡意。鸡蛋润肠通便，从而有舒缓身心的作用，改善我们失眠的质量，使我们能够睡个好觉。
失眠后尽量不要吃安眠药，因为饮食可以很好的调节，也可以避免安眠药的副作用。
