晚上跑步能减肥吗
现在，许多人都很肥胖。我以前很胖，但是我一直坚持晚上跑步减肥。效果不错。夜跑能减肥有三个原因。
一、体力和肢体反应的灵敏度和适应能力都在夜间达到高峰，心跳频率最稳定或较低。运动使心跳加快，血压上升变慢，有利于健康。
第二，晚上跑步正好可以消耗晚餐的能量，所以晚饭后做一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。只要坚持，一定能塑造出完美的身材。但是，有一点要注意:千万不要一吃饱就去跑步。
第三，根据运动医学证明，只要你在晚上选择合适的运动时间和运动量，做适度的有氧运动，如果你感到轻微的疲劳，就会有助于睡眠。睡眠好了，新陈代谢也就跟着好了，有排毒养颜的功效，既能减肥又能防止肥胖。
晚上最好在晚饭后两小时开始跑步，每次慢跑40分钟左右。
