深度睡眠多长时间好
我最近睡眠很浅。我会在最轻微的运动中醒来，但我很快会再次陷入睡眠。只是虽然睡了很久，第二天还是会很累。所以，那我想知道一个人的深度睡眠是多久？
首先:一般0点到3点是深度睡眠时间，大概是睡后1小时到1.5小时。所以晚上最晚睡觉的时间是10: 30-11: 00。现在很多人因为工作压力大，都有这种现象。充足的睡眠非常重要。但不是每个人都能达到一个好的质量。这和工作、生活环境等因素有关，但我们能保证的是正常的日常生活。我可以通过瑜伽休息来睡觉。
其次，建议中小学生(6 ~ 18岁)一昼夜睡眠时间不要超过8小时。9-55岁的青壮年，睡眠时间一般不要超过7小时；60岁以上的人一般要6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间。每个人睡多少也要根据自己的体质、营养状况、生活条件、环境，以及脑力体力、劳动强度等综合因素来考虑。
最后，深度睡眠是睡眠的一部分，只占总睡眠时间的25%。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分为5至6个周期，每个睡眠周期约为60分钟至90分钟。睡眠的长短也和寿命的长短有关。一项大规模的流行病学研究证实，睡眠时间太短和太长似乎都会影响人的寿命。
我们都知道睡眠不足对健康的危害很大，所以一定要保证充足的睡眠，睡前不要想一些烦心事。
