1.站立后，抬起左腿，用右腿向后迈出第一步。注意左腿要垂直抬起。左脚跳，右脚抬起伸直。左脚起跳，右脚向后弯曲。
2.左脚起跳，右脚由后向前抬起伸直，右脚落地，左脚抬起伸直。左腿落下的同时，右腿退回第二步。注意小腿与地面垂直。重心在左腿上
3.左脚落地，右脚向后弯曲，左脚起跳，右脚从后面向前抬起。左脚伸直抬起，右脚落地，右脚起跳，左脚从前向后弯曲。
