如何才能矫正驼背

生活中，不乏会看到驼背的人。我们知道老年人驼背很正常，但现在驼背经常出现在青少年中。座头鲸给人的感觉是老了，精神不振。矫正驼背并不是一件很困难的事情。让我们找出答案。

1.驼色风格

了解或练习过瑜伽的人都知道，瑜伽中有一个动作叫“骆驼式”，你跪在地上，脚背紧贴地面，两膝之间的距离与臀部一样宽，背部向后弯曲，脖子向后倾斜，手臂向下伸展，双手触到脚后跟或手掌贴在脚底。

这个动作可以帮助身体的肌肉，有助于矫正不好的形状，对矫正驼背有很大的帮助。

2.靠墙站着

背对墙壁，身体与墙壁的距离约为30cm。站直，双脚分开与肩同宽。双手直起，然后抬头，直到瘦到碰到墙。重复动作2 ~ 3组，每组10次。

3.靠墙站着。

贴墙，后脑勺、肩胛骨、小腿、脚跟都要贴墙。头微微后仰，保持下巴水平，肩膀水平，双手自然下垂，抬头挺胸，上身挺直，臀部肌肉夹紧，双脚并拢。保持动作10分钟，可以逐渐增加动作时间。

4.纠正坏习惯。

坐姿和站姿不好，容易导致驼背。我们从小就被教导以坐姿站立和坐着。好习惯可以避免驼背。无论用多少方法矫正驼背，都改变不了我们的坏习惯。