减肥计划月瘦20斤
减肥计划:一个月21天瘦20斤可以形成好习惯，31天可以给你苗条的身材。31天饮食减肥计划就是让你在31天内形成良好的饮食习惯，达到减肥的效果。只要每天坚持一点点，想要健康减肥，拥有好身材也不是不可能！减肥计划一个月瘦20斤。
首先，写饮食日记的好习惯比筷子更有说服力。专家建议，每个人在减肥之初，都应该养成记录每天吃的所有东西的习惯。
其次，其实大部分减肥失败的人往往低估了自己的食量。美国休斯敦贝勒医学院的健康专家约翰·P·福雷特(John P.Foreyt)博士说，“做饮食笔记可以一眼看出你一天吃了什么。”日记包括什么时候吃，一天吃多少。通过一段时间的饮食记录，你可以对自己的饮食结构和习惯有一个全面清晰的了解，从而找到一个更有效更有针对性的饮食控制方案。
最后，吃一顿丰盛的早餐。从第二天开始，吃比平时更丰盛的早餐。营养专家指出，早餐期间，人体的热量消耗系统会被唤醒，开始帮助调节一天的食欲。
一个月瘦20斤的第三天，请在进餐时增加蛋白质的摄入，因为蛋白质比碳水化合物或脂肪更容易产生饱腹感，从而减少食量。
