晚上失眠的时候怎么办
据我所知，大多数人都经历过失眠，晚上真的很难入睡。无论你采取什么姿势，无论你的床有多舒服，你就是睡不着。那么晚上失眠怎么办呢？
不要急躁，心态要好。
喝热牛奶、热水、面包、饱餐。其实我晚上睡不着。吃点东西可以帮助我入睡。吃饱就行，不要吃太多。而且只有吃热的才有用。
睡前仰卧起坐、慢跑、深蹲等缓慢运动。当你累的时候很容易犯困。
睡前洗个热水澡，身心都会很舒服。有条件的朋友可以在浴缸里洗个热水澡。
反正这个也只会管用。越想睡，越睡不着。越是睡不着，越是心烦。这个时候你可以看书，看电影，看自己喜欢的视频等等。不要想着睡觉也不要看时间。在阅读和看电影的过程中，不知不觉就会有困意。这个我很清楚。晚上睡不着的时候就看舒服的电影，看完就想睡觉。
如果你身边有人愿意给你按摩，你可以让他给你按摩身体和头部。洗完热水澡后，按摩是最有效的。然后放一些舒缓的音乐。我肯定你会想睡觉的。你可以试试。
生活规律，按时吃饭，不挑食，多吃豆制品、牛奶、蔬菜、牛肉、鱼。反正不挑食。不要暴饮暴食，也不要缺粮。
开朗的人基本上都吃得很香，睡得很香，所以要保持一个良好的心态，对一切都要开放，不要死的很硬。想想需要做什么。多交朋友，多和朋友聊天，多和朋友出去玩。孤独的时候要自娱自乐。看搞笑视频，做点有趣的事让自己开心。
睡不着的时候记得故意让自己睡着。不如做点什么。
保持良好的心态，不要急躁。
吃热的食物和喝热水有助于睡眠。记住，晚上的食物和水必须是热的。
