每天跑步40分钟的好处是什么
每天跑步40分钟对我们的身体有好处，很多人不知道具体有什么好处。最近我专门做了一个研究，分享给大家。
第一，跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美的标志之一。
其次，每天跑步40分钟可以保持年轻。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，防止老年骨关节疾病的发生，从而延缓衰老。
第三，每天跑步40分钟，可以增强心肺功能。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心率、血压和血管壁的弹性也随之增加。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60%。
每天跑步40分钟也能起到减肥的作用，同时也能提高人的睡眠质量，对骨骼发育也有好处，所以一定要坚持每天跑步。
