西梅汁对治疗便秘有很好的效果。由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅的通便作用做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各有不同，但结果都证明了西梅汁在缓解便秘方面有着独特的功效，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“身体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为“纤体汁”。
魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜魔法用榨汁机将魔芋榨出汁液，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，与凉蜂蜜(蜂蜜分凉、热两种)混合，每天早上服用两勺空。一定要坚持，可以治疗长期治不好的便秘。
早起，早上起床后喝凉水。早上起床后喝2-3杯凉水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。
饭后吃梨。饭后的梨香甜可口，酥脆多汁。它们是许多人喜欢的一种水果。梨富含维生素A、B、C、D、e，一个梨的维生素C含量是“每日推荐摄入量”的10%，钾的含量也不小。像苹果一样，它们也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜又怕胖的人。梨每百克含纤维素3克(多为不溶性纤维)，属于不溶性纤维。它可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏和清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
按摩腹部，有效治疗便秘。按摩腹部的具体方法是起床后在后排空小便，喝300-500ml凉开水。双脚分开与肩同宽站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左下腹部。顺时针方向反复按摩30-50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但是坚持这个方法，10天后就有效果了。坚持每天做一次，30天后完全可以达到自行排便的效果。
卡捷运动卡捷运动在做卡捷运动的时候，你要放松你的腹肌，腿部肌肉和大腿肌肉，像那种你控制的防止你放屁或者小便的收缩。每次坚持10秒或更长时间，然后放松10秒。这样的收缩和放松三次算一轮，每天要锻炼10轮。当肌肉加强后，可以增加回合数。当排便不利的症状得到控制后，轮次可以不再增加，但你应该继续做，每天至少一轮或每周三次，以保持肌肉群的强健。
喝30ml醋米醋(约两勺)，两勺蜂蜜，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
