纯牛奶什么时候喝最好？
我从去年开始喝牛奶。听说有补钙美白的功效。但是，我喝牛奶没有固定的时间，有时候是早上，有时候是晚上。想喝就喝。那么，一天中什么时候喝牛奶最好呢？
一、喝牛奶的最佳时间是晚上，不仅有利于身体的休息，更有利于钙的吸收，对防止骨质流失和骨质疏松有很好的作用。
第二:晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙经过一整夜的补充和保持平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶比较好。
第三:其实什么时候喝牛奶不是原则问题。早上或晚上都可以喝。早餐更好。首先不能空喝在肚子上。你应该吃适量的谷类食物(如馒头、面包、饼干等。)同时。
第四:空腹部是最不适应的，所以此时身体处于饥饿状态，对营养的需求更高。如果在这件事上补充牛奶，牛奶中丰富的蛋白质可能会转化为身体目前最需要的能量。
第五，早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上睡前半小时喝牛奶，不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收其中的营养。
六、早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；下午4点左右，饭前喝牛奶比较好。
注意早上起床的时候不要喝牛奶。空喝肚子里的牛奶对身体不好，喝牛奶不放太多糖，对身体的发育不好。
