呼啦圈的坏处是什么
现在很多身材不太好的女性都喜欢用呼啦圈健身，因为呼啦圈减肥效果明显。那么呼啦圈的缺点是什么呢？
第一，呼啦圈是一个简单的腰部活动，但是由于旋转呼啦圈时椎管内的压力可能不同，这种情况下很可能会造成血管的破裂。
第二，转呼啦圈健身要科学，否则会适得其反。首先需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人最好连续运动15-20分钟；呼啦圈不要太重，尺寸也不要太大。重量大概是食指和中指能扛的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合做这项运动。
第三，呼啦圈是简单的腰部运动，运动量小，达不到全身瘦身的效果。转弯的时候一定要左右均匀。比如先左转10分钟，再右转10分钟，让腹部两侧的力量均匀分布。
转呼啦圈的时候要注意运动时间。长时间的运动会对脊椎造成不必要的磨损。
