落枕的几种自我疗法
落枕又叫扭脖筋，是老年人常患的一种疾病。老年人随着年龄的增加，颈部的肌肉和关节往往发生退行性变化、骨质增生，关节活动不灵活，肌肉萎缩，肌腱和韧带的弹性降低，如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。这虽然不算什么大病，但是发生后脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制，病人十分苦恼。现给大家介绍几种自我疗法，对落枕有较好的效果，此法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助，有落枕的朋友，不妨一试。
伸缩脖子:可以站着坐。挺起胸膛。首先，把你的脖子伸到最长。当你再也拉不动的时候，就试着往下拉。当你不能再缩短它的时候，就把它拉长。这样可以防止颈部肌肉粘连，连续拉伸30次。
转动脖子:可以站着坐。首先，尽量把脖子转到左边，双眼看着左肩。停5秒后，把脖子转到右边，看着右肩，左右各旋转20次。
轻搓脖子:解开外套的领扣，手心搓热，尽量伸长脖子，双手掌心在脖子上轻搓，先轻后重，直到局部发热。
左右倾斜头部:可以以站姿坐姿，双臂自然下垂，头部先向左倾斜，左耳尽量靠在左肩上，再向右倾斜头部，右耳尽量靠在右肩上，左右倾斜头部20次。
抬头:可以在站内坐着，头先低下来，下颌尽量贴近胸部，停顿5秒，然后尽量抬头，看着天空空或者屋顶，停顿5秒，然后低下头，如此反复进行。
