久坐肚子大怎么减肥法 久坐为什么会胖
在办公室久坐有助于减肥。
1.饭后站立15分钟以上。午饭后，不要坐下或躺下休息。靠墙站15分钟。站立时，保持背部挺直，使用腹式呼吸。还可以做踮脚、提脚跟、循环多次的动作。
2.多吃低热量食物。肥胖主要是因为吃的多，动的少。为了避免留下过多的热量，建议多吃低热量的食物。比如水果和蔬菜。
3.每天喝6~8杯水。水是最好的饮料。多喝水有助于新陈代谢，排出体内毒素。但是当人们忙碌的时候，他们往往会忘记喝水。可以在办公桌上放一个杯子或者水瓶，提醒自己多喝水。当你想吃甜食时，记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。
4.饮食要清淡。烹饪食物时，尽量蒸、煮、炖、焖，少放盐、油等调料。
5.站立时，人体需要消耗更多的能量。一般来说，站着的时候，人体每分钟可以暴富消耗0.7千卡热量，也就是每小时50千卡热量。德国慕尼黑大学的研究证明了站立会消耗更多热量的观点。研究发现，人站着燃烧的热量是坐着的3~5倍，躺着燃烧的热量是坐着的10倍以上。因此，如果你整天坐着，你摄入的热量就会减少，多余的热量就会储存起来，变成脂肪。而且饭后刚坐下，影响肠胃消化。如果长期坚持下去，很容易造成便秘和腹部肥胖。
