上学用脑补什么食物最好

1.香蕉。磷被称为智慧之盐，香蕉就含有磷。同时，香蕉也是色氨酸和维生素b6的极好来源。香蕉富含矿物质，尤其是钾离子。此外，香蕉还含有一种氨基酸，可以帮助人体制造“快乐激素”，可以缓解心理压力。经常吃香蕉对补脑很有帮助。

2.蓝莓。蓝莓有极好的健脑功效。喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期食用蓝莓可以强化记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的功能。蓝莓中含有的“类黄酮”才是真正的关键。黄酮类化合物不仅能疏通血管，增加血流量，还能降低血压。

3.火龙果。火龙果富含白蛋白，还有一种比较特殊的成分——花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等果蔬中，但火龙果中花青素含量最高，尤其是红肉水果。它具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还可以提高防止脑细胞变性和抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果可以健脑补脑，从而预防老年痴呆症。